【妇幼科普】叶酸：守护宝宝最初发育的关键营养素

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怀孕是人生中的幸福时刻，但你知道吗？在宝宝生命最初的几周，有一个关键营养素正在默默守护着TA的健康发育——它就是叶酸。

叶酸是备孕和孕早期必须补充的营养素，缺乏可能导致胎儿神经管缺陷、早产甚至孕妈贫血等问题。然而，关于叶酸怎么补、补多少、很多人仍存在疑惑。今天，我们就来全面解析叶酸的重要性，让你科学备孕，安心迎接健康宝宝！

什么是叶酸？

叶酸属于水溶性B族维生素，人类自身不能合成叶酸。

缺乏叶酸有哪些危害？

叶酸缺乏可导致巨幼红细胞性贫血，神经管发育缺陷、高半胱氨酸血症及心血管疾病、阿尔茨海默病、唐氏综合征及白细胞减少症的发生。

什么是神经管畸形？

主要是：脊柱裂、脑膨出、无脑儿。

孕妇为啥要补充叶酸？

孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。怀孕早期叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形、自然流产等。孕妇叶酸不足易发生巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥、妊娠高血压综合征；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生时低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

如何补充叶酸？

叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至孕早期3个月内。每天0.4mg；对于既往生育过神经管缺陷胎儿或正在服用抗癫痫药的高危待孕妇女，每人每天应服用4mg叶酸，相当于一般人的10倍剂量。

食补能代替服叶酸片吗？

有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全，如果能食补就尽量不吃药。虽然绿叶蔬菜、水果、动物类中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%～90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准

意外怀后应该加量服叶酸吗？

由于胎儿神经管分化多发生在孕后2～4周，因此，孕早期补充叶酸最为重要，怀孕的最初3个月内都有补叶酸的必要，如果意外怀孕，没超出3个月，应该立即开始服叶酸片，但是没必要增加剂量。

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